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養(yǎng)育華夏兒女

大暑三養(yǎng):養(yǎng)身、養(yǎng)心、養(yǎng)生

作者:佚名 國學知識 來源:網(wǎng)絡(luò)

《月令七十二候集解》中說:“大暑,六月中。暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶大也。

大暑是夏天的最后一個節(jié)氣,炎熱程度超過小暑。

大暑之后,就是立秋。

夏天即將結(jié)束,極度的高溫之下,已有陰氣顯現(xiàn)。

人的氣血發(fā)散于外,內(nèi)里反而空虛,是一年之中最容易生病的時節(jié)。

01

養(yǎng) 身

1、喝羊湯

大暑節(jié)氣,很多地方流行吃伏羊。

羊肉性溫補,食用、藥用兩相宜。

羊肉湯能補陽氣,夏天人們出汗太多,體內(nèi)發(fā)虛,最適合吃羊肉、喝羊湯。

其次,夏天吃羊,是以熱治寒。

很多人體內(nèi)有寒氣、濕氣,在冬天治療事倍功半,但是“冬病夏治”,卻有奇效。

所以才有了“一碗伏羊湯,不用神醫(yī)開藥方”的說法。

2、吃姜

冬吃蘿卜,夏吃姜。

中醫(yī)講:熱者寒之,寒者熱之,陰陽平衡才是健康之道。

夏天,人們吃冷食、吹冷風,體內(nèi)聚寒,吃姜可以驅(qū)寒氣,減少胃脹腹瀉。

民諺稱“家備小姜,小病不慌”。

姜中含有揮發(fā)油、姜辣素等成分,能促進人體血液循環(huán),能益脾開胃,溫經(jīng)散寒,調(diào)理腹痛、吐瀉等疾。

當然,夏天吃姜也要適度,如果體內(nèi)本身陽氣充沛,吃姜太多,反而容易上火,造成失眠煩躁。

3、吃鴨肉

夏日陽氣升騰,也要注意滋陰。

鴨肉不僅可以清熱解毒,還能滋陰潤胃。

鴨肉配上紅豆一起煮,最適合夏末秋初食用。

高蛋白,在清暑熱的同時,還能補充營養(yǎng)。

02

養(yǎng) 心

1、減少消耗

在古代,三伏天,鐵匠鋪要休息。

在立秋之后,才能再開工。

古人認為:三伏流火,火上加火,不吉利。

學校也會在炎熱的季節(jié)放暑假,讓孩子回家休息。

三伏,也是伏下的意思。

所以,太耗人力氣或者心神的事,盡量不要做。

冬藏夏伏,順應(yīng)自然,不要逞強。

多休息,別熬夜,才是正確的養(yǎng)心之道。

2、克制欲望

夏日炎炎,人們在外面回到家里,第一件事就是開始吹空調(diào)。

加上冰鎮(zhèn)西瓜、冰鎮(zhèn)飲料、還有冷水澡。

雖然一時舒爽,但是很容易傷及脾胃。

所以,夏季一定要克制自己,不要貪涼。

夏天喜歡吃辣吃麻、吃重口的也要注意,火旺邪盛,盡量清淡飲食。

夏天,人體外實內(nèi)虛,體內(nèi)的健康狀況并沒有那么好。

很多的病癥其實就是在夏天留下的。

所以,注意收斂欲望,收養(yǎng)斂藏才是延年之道。

3、平心靜氣

夏天人們心浮氣躁,血壓很高。

這時候很容易和人發(fā)生爭執(zhí)。

人在情緒上頭的時候,是一只無法控制的野獸。

所以盡量克制自己,平心靜氣。

心靜自然涼。

通過打坐、沉思、聽音樂、下棋,調(diào)整心情,讓心靈保持清凈愉快。

這樣才是健康之道。

03

養(yǎng) 生

1、注意通風

夏天空調(diào)房長期密閉,細菌滋生迅速,長此以往,很容易感染疾病。

如果空調(diào)長期不清洗,危害更甚。

所以,空調(diào)房上午下午最好都換氣一次。

空調(diào)每半年清洗一次過濾網(wǎng)。

夏天床被易滋生螨蟲,要勤換洗,保持干凈整潔,減少感染。

2、喝水不要太快

夏天天氣炎熱,回到家里,很多人喜歡抱著水杯一通狂飲。

但是這樣喝水,其實很危險。

夏季人的血壓本身偏高,短時間大量飲水,只會稀釋血液,進一步升高血壓。

對有心血管疾病的人而言,這是非常危險的舉動。

所以,飲水要少量多次。

每次以兩百毫升為宜,切忌不要貪快、貪涼。

3、注意防曬

夏季防曬非常重要。

皮膚不防曬,容易曬傷,讓人老得更快。

眼睛不防曬,很容易發(fā)生眼疾。

紫外線是眼睛殺手,根據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項數(shù)據(jù)顯示,全世界有超過200萬例白內(nèi)障病例可能是長期暴曬陽光所致。

對于在室外工作的人而言,一定要帶好墨鏡。

眼睛非常脆弱,中午紫外線過強的時候,盡量減少室外活動。

關(guān)鍵詞:國學知識,大暑

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