夏至已至，由此正式進入了盛夏時節(jié)。
夏至養(yǎng)生應遵循“三避”“三忌”“三宜”，使身體保持在健康穩(wěn)定的狀態(tài)。
壹
三宜
1、宜晚睡早起
《黃帝內經(jīng)》有言：“夏三月，夜臥早起，無厭于日。”
夏至時節(jié)，晝最長而夜最短，陽氣極盛而陰氣極衰。
起居調養(yǎng)，要順應自然界陽盛陰衰的變化。
宜晚入睡，以彌補陰氣的不足；
宜早起床，以順應陽氣的充盛。
中午不妨休息半個小時，整個夏天都能保持良好的精神狀態(tài)。
2、宜多食酸咸
《黃帝內經(jīng)》有言：“心主夏，心苦緩，急食酸以收之。”
夏至為心火當令，心火過旺則克制肺金。
人體出汗多，腠理發(fā)泄，飲食宜多食酸味。
如小豆、桃李，又如綠豆湯、酸梅湯均可消暑解渴之品。
酸味起到收斂作用，防出汗過多，以固肌表。
同時夏季飲食多食些咸味，補充出汗多丟失的鹽分，以防汗多損傷心氣。
3、宜情志疏泄
夏至是個陽氣旺盛、萬物生機活躍的節(jié)氣。
人們要順應這一時令特點，精神上力避懈怠厭倦之心；
心靜則身安，就可以避虛邪，遠疾病，安度盛夏了。
一定要把自己的郁滯散發(fā)出去，讓情志得到疏泄。
只有這樣，到秋天收斂的時候，才能收進東西。
如果在夏天疏泄得不夠，到了秋冬季節(jié)想進補，也無計可施。
貳
三忌
1、食忌大熱，誘發(fā)心病
《黃帝內經(jīng)》里說：凡是心臟有病，愈于長夏。
如果不注意飲食養(yǎng)生，就很容易誘發(fā)心病舊疾。
對于患有心臟疾病的人來說，夏季“防火”尤為重要。
古人云：“火曰炎上”。
凡是具有溫熱、升騰作用的食物，五行都屬火。
夏至時節(jié)，尤其要注意家中。
應禁忌熱性的食物，日常穿著也不要太厚。
2、動忌大汗，徒耗陰氣
中醫(yī)認為：“陽加于陰謂之汗。”
出汗，需要陽氣和陰精的共同參與。
夏季運動過量、出汗過多，就會損傷人體。
過度出汗還會造成脫水、中暑等癥狀。
嚴重者，病邪透過出汗擴張的毛孔趁虛而入，對人體有百害而無一利。
3、臥忌貪涼，百病損傷
人體在睡眠后，對環(huán)境變化的適應能力降低，最易受寒氣侵襲。
《瑣碎錄》說：“臥不可當風。
背受風則嗽，肩受風則臂疼。
善調攝者，雖盛夏不當風及坐臥露下。”
炎熱的季節(jié)，最忌諱睡覺時貪涼。
睡夢中受寒，結果就是腹痛便稀，或者是渾身骨節(jié)、肌肉酸楚。
對身體的損傷是嚴重的，故要避風而睡。
叁
三避
1、避 暑
《黃帝內經(jīng)》有言：“在天為熱，在地為火，其性為暑。”
夏至時節(jié)，天地之氣化而為，對人體損傷極大。
應當采取一定的避暑措施：
首先，不能長期在露天地曝曬；
不能過度地勞動，應適當?shù)?a href='http://www.duncanbcholidayhome.com/gushici/80991.html' target='_blank'>納涼。
納涼之所應保持空氣流通，納涼時間不宜過長。
其次，因火暑之性開泄，人體出汗較多，體液損失嚴重。
故應多飲水，以防體液脫失。
經(jīng)常服用防暑之品，如西瓜、綠豆湯、綠茶等等。
應注意，冷飲不宜過度，否則宜患腸胃病變。
2、避 濕
《黃帝內經(jīng)》有言：“濕氣大來，土之勝也，寒水受邪，腎病生焉。”
夏至時節(jié)，也是濕土當令之時。
天氣多陰雨綿綿，應保持室內干燥，降低室內的濕度；
飲食上可多食一些辛辣之品，如大蔥、辣椒、綠豆、黃黍、雞肉、桃等
等。
此外，濕氣通于脾，此時易出現(xiàn)脾虛。
可用白術、山藥、薏苡仁熬粥，或用薏苡仁、白扁豆、山藥燉肉服食，有健脾開胃的功效。
3、避 寒
《黃帝內經(jīng)》有言：“寒氣流行，邪害心火。”
夏季為了散熱，人的皮膚毛孔開泄。
反而更容易受寒氣侵襲，損傷心臟。
飲食方面不可貪涼，睡覺時空調別開太低。
天氣炎熱時，不要人為打破自然的規(guī)律，才是養(yǎng)生之道。
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