網(wǎng)上有一個段子：
晚上十二點后睡覺等于慢性自殺，不吃早餐等于慢性自殺，經(jīng)常燒烤等于慢性自殺，缺乏鍛煉等于慢性自殺...
很多人自嘲：我一天啥都沒干，光自殺了！
這可不是笑話而已，慢性自殺的兇手真的每天就潛伏在我們身邊，下面這8個兇手，千萬要離得遠遠的，切記切記。
01
兇手一：長期缺乏睡眠
長期缺乏睡眠會讓免疫力下降，導(dǎo)致各種慢性病的發(fā)生，誘發(fā)高血壓、心臟病、糖尿病等疾病；還會導(dǎo)致細胞突變，讓患癌風(fēng)險增高。
另外，熬夜也會讓胃腸道得不到足夠的休息。
有數(shù)據(jù)顯示，睡眠時間長期不足，死亡危險率都大大增高。長此以往，與慢性自殺無異。
02
兇手二：長期不吃早餐
不吃早餐，大腦會“饑餓”，能量不足會導(dǎo)致大腦疲勞、精神不集中；
不吃早餐，胃部會鬧情緒，長時間饑餓，胃酸過多，容易胃炎、胃潰瘍；
不吃早餐，易患膽結(jié)石，不吃食物，膽汁無法排出，易引發(fā)膽結(jié)石；
不吃早餐，容易便秘，結(jié)腸排便反應(yīng)遲鈍至消失；
不吃早餐，易患疾病，易引發(fā)糖尿病、心臟病、腦卒中等；
不吃早餐，更容易肥胖。
03
兇手三：過量飲酒
酒精對肝臟的危害是逐步累積的，從“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，最后導(dǎo)致肝癌的發(fā)生其實只需要四步。
可以說，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一點，也向人生的終點又邁進了一步。
04
兇手四：長期吸煙
煙草中含有幾百種化學(xué)物質(zhì)，其中60多種都與癌癥相關(guān)。
假設(shè)普通人患肺癌幾率為1，大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍。
煙草燃燒的煙霧會隨著吞咽進入胃部，有害物質(zhì)容易刺激胃粘膜，出現(xiàn)胃壁粘膜血管出現(xiàn)收縮、痙攣現(xiàn)象，繼而造成粘膜缺血、缺氧等情況，發(fā)生胃潰瘍、胃炎等疾病……
要想命更長，還是乖乖地戒煙吧！
05
兇手五：經(jīng)常久坐不起
人體對心臟工作量的需求隨之減少，血液循環(huán)減慢，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮、冠心病等心血管疾病。
研究表明，坐著工作的腦力勞動者，冠心病發(fā)病率為12%，而體力勞動者僅為3%。
沒事兒還是動一動吧，愛坐著的人們，不要讓慢性自殺找上門。
06
兇手六：放任體重變肥胖
美國《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一份報告指出，超重人群易患13種癌癥，
包括胃癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲狀腺癌、腦(脊)膜瘤和多發(fā)性骨髓瘤等。
任由自己體重超標N多，卻從來不加以控制，于健康無益，于壽命增長無益。
07
兇手七：亂吃無禁忌
患癌去世的復(fù)旦女博士于娟有更切身的體會，因為父親是廚師，她也幾乎吃遍了天下。
但后來她醒悟，
“我們要相信我們聰明的祖先，幾千年的智慧沉淀，他們篩選了悠長悠長的時間，
遠遠長過我們壽命時間的無數(shù)倍，才最終鎖定了我們現(xiàn)在的食材。”
所以那些亂七八糟的珍稀動物，還是不要吃了。
08
兇手八：心情總抑郁
美國楊百翰大學(xué)心理學(xué)教授霍爾特·倫斯塔德的研究表明，孤獨導(dǎo)致的死亡率，比肥胖癥的危害有過之而無不及。
在孤獨和憂郁的陰影包圍下，很容易“老得快”?？偸枪陋?、抑郁、不愛與人交流，帶走的不止是你的快樂，還有你的壽命！
最后送給大家一份老中醫(yī)養(yǎng)生三字經(jīng)，助您活過100歲！
長壽三字經(jīng)
冠心病，吃銀杏。
吃鮮橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋蔥，腦路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鮮姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血壓。
吃辣椒，消脂肪。
烏龍茶，減肥佳。
身材秀，吃土豆。
氣血虛，吃荔枝。
葡萄甜，補血源。
要潤膚，櫻桃補。
常吃棗，不顯老。
燕麥湯，皮膚光。
食蜂蜜，皮膚細。
蘿卜湯，治胃脹。
紅薯蒸，大便通。
洋蔥好，防流腦。
枇杷果，治咳嗽。
銀耳燴，能清肺。
椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。
柿子霜，治舌瘡。
吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。
要安神，吃棗仁。
吃芒果，嘔吐止。
吃胡椒，祛風(fēng)濕。
吃山藥，益補脾。
吃百合，益補肺。
要健腦，吃核桃。
吃蘋果，益補腎。
吃葡萄，補肝腎。
吃鮮桃，益五臟。
清晨起，莫慌忙，
伸伸懶腰再起床。
床邊坐，別著急，
半分鐘后再站起。
溫開水，喝半杯，
血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空，
清腸排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要營養(yǎng)好。
日出后，晨練宜，
空氣新鮮利身體。
指梳頭，干洗臉，
頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻，揉揉眼，
遠離感冒和花眼。
齒常叩，舌常轉(zhuǎn)，
生津開胃齒固堅。
保健穴，常按摩，
健身祛病好處多。
大步走，小步跑，
一天萬步比較好。
循漸進，持之恒，
常年堅持必然靈。
戒吸煙，限喝酒，
心胸開闊不發(fā)愁。
午飯后，睡一覺，
自我調(diào)節(jié)減疲勞。
晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
晚飯后，散散步，
身心放松舒睡眠。
睡覺前，泡泡腳，
按摩涌泉勝吃藥。
重健康，在心理，
心理健康數(shù)第一。
有愛心，要牢記，
淡泊人生有意義。
葆青春，養(yǎng)天年，
合家幸福到永遠。
關(guān)鍵詞：國學(xué)知識
