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養(yǎng)育華夏兒女

慢性自殺的兇手,它排第一位!你絕對想不到!

作者:佚名 國學(xué)知識 來源:網(wǎng)絡(luò)

網(wǎng)上有一個段子:

晚上十二點后睡覺等于慢性自殺,不吃早餐等于慢性自殺,經(jīng)常燒烤等于慢性自殺,缺乏鍛煉等于慢性自殺...

很多人自嘲:我一天啥都沒干,光自殺了!

這可不是笑話而已,慢性自殺的兇手真的每天就潛伏在我們身邊,下面這8個兇手,千萬要離得遠遠的,切記切記。

01

兇手一:長期缺乏睡眠

長期缺乏睡眠會讓免疫力下降,導(dǎo)致各種慢性病的發(fā)生,誘發(fā)高血壓、心臟病、糖尿病等疾病;還會導(dǎo)致細胞突變,讓患癌風(fēng)險增高。

另外,熬夜也會讓胃腸道得不到足夠的休息。

有數(shù)據(jù)顯示,睡眠時間長期不足,死亡危險率都大大增高。長此以往,與慢性自殺無異。

02

兇手二:長期不吃早餐

不吃早餐,大腦會“饑餓”,能量不足會導(dǎo)致大腦疲勞、精神不集中;

不吃早餐,胃部會鬧情緒,長時間饑餓,胃酸過多,容易胃炎、胃潰瘍;

不吃早餐,易患膽結(jié)石,不吃食物,膽汁無法排出,易引發(fā)膽結(jié)石;

不吃早餐,容易便秘,結(jié)腸排便反應(yīng)遲鈍至消失;

不吃早餐,易患疾病,易引發(fā)糖尿病、心臟病、腦卒中等;

不吃早餐,更容易肥胖。

03

兇手三:過量飲酒

酒精對肝臟的危害是逐步累積的,從“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”,最后導(dǎo)致肝癌的發(fā)生其實只需要四步。

可以說,超量喝酒,每多喝一杯就是向肝癌靠近一點,也向人生的終點又邁進了一步。

04

兇手四:長期吸煙

煙草中含有幾百種化學(xué)物質(zhì),其中60多種都與癌癥相關(guān)。

假設(shè)普通人患肺癌幾率為1,大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍。

煙草燃燒的煙霧會隨著吞咽進入胃部,有害物質(zhì)容易刺激胃粘膜,出現(xiàn)胃壁粘膜血管出現(xiàn)收縮、痙攣現(xiàn)象,繼而造成粘膜缺血、缺氧等情況,發(fā)生胃潰瘍、胃炎等疾病……

要想命更長,還是乖乖地戒煙吧!

05

兇手五:經(jīng)常久坐不起

人體對心臟工作量的需求隨之減少,血液循環(huán)減慢,日久則會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮、冠心病等心血管疾病。

研究表明,坐著工作的腦力勞動者,冠心病發(fā)病率為12%,而體力勞動者僅為3%。

沒事兒還是動一動吧,愛坐著的人們,不要讓慢性自殺找上門。

06

兇手六:放任體重變肥胖

美國《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一份報告指出,超重人群易患13種癌癥,

包括胃癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲狀腺癌、腦(脊)膜瘤和多發(fā)性骨髓瘤等。

任由自己體重超標N多,卻從來不加以控制,于健康無益,于壽命增長無益。

07

兇手七:亂吃無禁忌

患癌去世的復(fù)旦女博士于娟有更切身的體會,因為父親是廚師,她也幾乎吃遍了天下。

但后來她醒悟,

“我們要相信我們聰明的祖先,幾千年的智慧沉淀,他們篩選了悠長悠長的時間,

遠遠長過我們壽命時間的無數(shù)倍,才最終鎖定了我們現(xiàn)在的食材。”

所以那些亂七八糟的珍稀動物,還是不要吃了。

08

兇手八:心情總抑郁

美國楊百翰大學(xué)心理學(xué)教授霍爾特·倫斯塔德的研究表明,孤獨導(dǎo)致的死亡率,比肥胖癥的危害有過之而無不及。

在孤獨和憂郁的陰影包圍下,很容易“老得快”??偸枪陋?、抑郁、不愛與人交流,帶走的不止是你的快樂,還有你的壽命!

最后送給大家一份老中醫(yī)養(yǎng)生三字經(jīng),助您活過100歲!

長壽三字經(jīng)

冠心病,吃銀杏。

吃鮮橙,防卒中。

吃西柚,防血稠。

吃洋蔥,腦路通。

吃大蒜,降血脂。

蘑菇餐,防血栓。

吃鮮姜,血脂康。

木耳菜,降脂快。

菊花茶,降血壓。

吃辣椒,消脂肪。

烏龍茶,減肥佳。

身材秀,吃土豆。

氣血虛,吃荔枝。

葡萄甜,補血源。

要潤膚,櫻桃補。

常吃棗,不顯老。

燕麥湯,皮膚光。

蜜,皮膚細。

蘿卜湯,治胃脹。

紅薯蒸,大便通。

洋蔥好,防流腦。

枇杷果,治咳嗽。

銀耳燴,能清肺。

椰子果,清肝火。

吃苦瓜,胃火下。

柿子霜,治舌瘡。

吃芝麻,養(yǎng)頭發(fā)。

要安神,吃棗仁。

吃芒果,嘔吐止。

吃胡椒,祛風(fēng)濕。

吃山藥,益補脾。

吃百合,益補肺。

要健腦,吃核桃。

吃蘋果,益補腎。

吃葡萄,補肝腎。

吃鮮桃,益五臟。

晨起,莫慌忙,

伸伸懶腰再起床。

床邊坐,別著急,

半分鐘后再站起。

溫開水,喝半杯,

血脈通暢最寶貴。

大小便,要排空,

清腸排毒垃圾清。

吃早餐,很重要,

宜早更要營養(yǎng)好。

日出后,晨練宜,

空氣新鮮利身體。

指梳頭,干洗臉,

頭腦清醒駐容顏。

洗洗鼻,揉揉眼,

遠離感冒和花眼。

齒常叩,舌常轉(zhuǎn),

生津開胃齒固堅。

保健穴,常按摩,

健身祛病好處多。

大步走,小步跑,

一天萬步比較好。

循漸進,持之恒,

常年堅持必然靈。

戒吸煙,限喝酒,

心胸開闊不發(fā)愁。

午飯后,睡一覺,

自我調(diào)節(jié)減疲勞。

晚餐少,宜清淡,

有利健康和睡眠。

晚飯后,散散步,

身心放松舒睡眠。

睡覺前,泡泡腳,

按摩涌泉勝吃藥。

重健康,在心理,

心理健康數(shù)第一。

有愛心,要牢記,

淡泊人生有意義。

葆青春,養(yǎng)天年,

合家幸福到永遠。

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