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2022流行“輕齡”生活 改變千萬(wàn)人的生活

作者:佚名 國(guó)學(xué)知識(shí) 來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)

什么是“輕齡”呢?

“輕齡”是一種生活理念,倡導(dǎo)人們“堅(jiān)守年輕,拒絕衰老,今天要活得比昨天更年輕”。

70歲的年紀(jì),50歲的面容,40歲的心臟——這就是輕齡。合理飲食、多運(yùn)動(dòng)、保持愉悅的心情,這或許就是“輕齡”生活的法寶之一。

一起來(lái)學(xué)習(xí)“輕齡”生活吧!

1

臉上要多陽(yáng)光

要做永遠(yuǎn)的“外貌主義”,不要因?yàn)槟挲g大了就放棄管理外表,不打扮了。

無(wú)論是60歲,還是80歲,都不要放棄打扮的權(quán)利。干凈大方的儀容首先愉悅的是自己的心情,會(huì)使人感到年輕,給自己帶來(lái)愉悅感和滿足感。

笑口常開(kāi),每天照鏡子的時(shí)候多微笑,給自己積極的心理暗示,久而久之,外表和氣色越來(lái)越好,看著會(huì)比實(shí)際年齡年輕。

2

學(xué)習(xí)是最好的健腦丸

中老年人即使退休后,仍要堅(jiān)持學(xué)習(xí),現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明,人體衰老首先是從大腦開(kāi)始的,如果老年人經(jīng)常學(xué)習(xí),經(jīng)常動(dòng)腦用腦,不但可以充實(shí)自己的生活,還有助于身體健康。

還要培養(yǎng)自己興趣愛(ài)好。

如看書、跳舞、下棋、攝影、集郵、釣魚、養(yǎng)鳥(niǎo)等。這些愛(ài)好能使靜與動(dòng)很好地結(jié)合,不僅有利于老年人的身心健康,更可以陶冶性情,可松弛肌肉、血壓平穩(wěn)、心律穩(wěn)定、呼吸均勻,并可防治神經(jīng)功能癥、高血壓、潰瘍等多種疾病。

3

堅(jiān)持鍛煉是好習(xí)慣

堅(jiān)持鍛煉,強(qiáng)身健體。“輕齡”的人看起來(lái)身體“有形”,男士健壯,女士勻稱。

運(yùn)動(dòng)對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)非常重要,不顯老的人都愛(ài)堅(jiān)持散步、打拳、爬山、旅游等活動(dòng),身體健康才是保持年輕的基礎(chǔ),讓自己由內(nèi)而外地散發(fā)活力。

人的肌肉和鈣質(zhì)會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而減少,中老年人要經(jīng)常從事一些力所能及的勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng),從而利關(guān)節(jié),豐肌肉,通血脈,延緩機(jī)體的老化。

4

保證每天好心情

不能忽視老年的心理健康。學(xué)會(huì)風(fēng)趣,多些幽默。“六多”“六少”分享給大家!

多看些喜劇或歡快的節(jié)目,少看些悲傷、恐懼的書刊;

多回憶有意義、值得回味的事,少想苦惱不愉快的事;

多做些自己想做的事情,少干涉兒女和晚輩的事;

多參與有益社會(huì)的公益性活動(dòng),少與他人攀高比低;

多與親朋好友交往、談心,少議論街坊四鄰和他人長(zhǎng)短;

多從客觀角度、實(shí)際動(dòng)身看問(wèn)題,少去費(fèi)心、推理、揣摩事。

“輕齡”觀念分享給大家,祝大家2022年,越活越年輕!

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2022流行“輕齡”生活 改變千萬(wàn)人的生活

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