什么是“輕齡”呢？
“輕齡”是一種生活理念，倡導(dǎo)人們“堅(jiān)守年輕，拒絕衰老，今天要活得比昨天更年輕”。
70歲的年紀(jì)，50歲的面容，40歲的心臟——這就是輕齡。合理飲食、多運(yùn)動(dòng)、保持愉悅的心情，這或許就是“輕齡”生活的法寶之一。
一起來(lái)學(xué)習(xí)“輕齡”生活吧！
1
臉上要多陽(yáng)光
要做永遠(yuǎn)的“外貌主義”，不要因?yàn)槟挲g大了就放棄管理外表，不打扮了。
無(wú)論是60歲，還是80歲，都不要放棄打扮的權(quán)利。干凈大方的儀容首先愉悅的是自己的心情，會(huì)使人感到年輕，給自己帶來(lái)愉悅感和滿足感。
笑口常開，每天照鏡子的時(shí)候多微笑，給自己積極的心理暗示，久而久之，外表和氣色越來(lái)越好，看著會(huì)比實(shí)際年齡年輕。
2
學(xué)習(xí)是最好的健腦丸
中老年人即使退休后，仍要堅(jiān)持學(xué)習(xí)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，人體衰老首先是從大腦開始的，如果老年人經(jīng)常學(xué)習(xí)，經(jīng)常動(dòng)腦用腦，不但可以充實(shí)自己的生活，還有助于身體健康。
還要培養(yǎng)自己興趣愛好。
如看書、跳舞、下棋、攝影、集郵、釣魚、養(yǎng)鳥等。這些愛好能使靜與動(dòng)很好地結(jié)合，不僅有利于老年人的身心健康，更可以陶冶性情，可松弛肌肉、血壓平穩(wěn)、心律穩(wěn)定、呼吸均勻，并可防治神經(jīng)功能癥、高血壓、潰瘍等多種疾病。
3
堅(jiān)持鍛煉是好習(xí)慣
堅(jiān)持鍛煉，強(qiáng)身健體。“輕齡”的人看起來(lái)身體“有形”，男士健壯，女士勻稱。
運(yùn)動(dòng)對(duì)于中老年人來(lái)說非常重要，不顯老的人都愛堅(jiān)持散步、打拳、爬山、旅游等活動(dòng)，身體健康才是保持年輕的基礎(chǔ)，讓自己由內(nèi)而外地散發(fā)活力。
人的肌肉和鈣質(zhì)會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而減少，中老年人要經(jīng)常從事一些力所能及的勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，從而利關(guān)節(jié)，豐肌肉，通血脈，延緩機(jī)體的老化。
4
保證每天好心情
不能忽視老年的心理健康。學(xué)會(huì)風(fēng)趣，多些幽默。“六多”“六少”分享給大家！
多看些喜劇或歡快的節(jié)目，少看些悲傷、恐懼的書刊；
多回憶有意義、值得回味的事，少想苦惱不愉快的事；
多做些自己想做的事情，少干涉兒女和晚輩的事；
多參與有益社會(huì)的公益性活動(dòng)，少與他人攀高比低；
多與親朋好友交往、談心，少議論街坊四鄰和他人長(zhǎng)短；
多從客觀角度、實(shí)際動(dòng)身看問題，少去費(fèi)心、推理、揣摩事。
“輕齡”觀念分享給大家，祝大家2022年，越活越年輕！
關(guān)鍵詞：國(guó)學(xué)知識(shí)
