進(jìn)入冬季，民間素有數(shù)九的習(xí)俗，每九天為一“九”，從“一九”數(shù)到 “九九”便春深日暖了。
今天是2021年12月20日，冬至前一天。從明天開始，就正式進(jìn)入數(shù)九天氣，也是冬季最寒冷的一段時(shí)間。
數(shù) 九 來 源
“數(shù)九”又稱“冬九九”，是我國冬季一種民間節(jié)氣。“數(shù)九”從每年陽歷12月下旬初“冬至”日開始。
在傳統(tǒng)文化中，九為極數(shù)，為“至陽”之?dāng)?shù)，又是至大之?dāng)?shù)。
“至陽之?dāng)?shù)”的積累意味著陰氣的日益消減，累至九次已到了頭，意味著寒去暖來，“春已深矣”了。
數(shù) 九 習(xí) 俗
唱《九九歌》，心懷春的期盼
“數(shù)九”的習(xí)俗很多，以“九九歌”最為廣泛和悠久。
【北京版】
一九二九不出手。
三九四九冰上走。
五九六九沿河看柳。
七九河開，八九燕來。
九九加一九，犁牛遍地走。
【四川版】
一九二九，懷中插手；
三九四九，凍死豬狗；
五九六九，沿河看柳；
七九六十三，路上行人把衣?lián)?/p>
八九七十二，貓狗臥陰地，
九九八十一，莊稼老漢田中立。
【河南版】
一九二九，不能伸手；
三九四九，冰冰上走；
五九六九，抬頭看楊柳；
七九河凍開，八九燕子來；
九九楊落地，十九杏花開；
九盡花不開，果子擺滿街。
【湖北版】
一九二九不出手；
三九四九冰上走；
五九六九大甩手；
七九八九抬頭看柳；
九九楊落地；
十九杏花開；
就我國多數(shù)地區(qū)而言，二九過完時(shí)，天氣并非最冷；四九完時(shí)，差不多是“大寒”節(jié)氣了；五九以后，大地漸漸回春，天氣由冷漸暖；
七九八九，已經(jīng)可以聞見春的氣息，暖陽照身；到了九九，已是“驚蟄”節(jié)氣，所以“九九聞雷，響聲持久。”
畫九九消寒圖，祈愿美好平安
在中國民間還有從數(shù)九這天開始畫《九九消寒圖》的習(xí)慣。
明代《帝京景物略》載：“冬至日，畫素梅一枝，為瓣八十有一。日染一瓣，瓣盡而九九出，則春深矣，曰九九消寒圖。”
意思是：先畫一枝不染色的梅花，一共畫出八十一個(gè)花瓣，表示自數(shù)九開始的八十一天。數(shù)九后，每天用顏色染在一個(gè)花瓣兒上，等到八十一個(gè)瓣兒染完了，春天也就到了。
寫九：認(rèn)真生活，記錄美好時(shí)光
繼“畫九”后，清代又出現(xiàn)了“寫九”的習(xí)俗。
“寫九”的文化味也是很濃的，往往用“亭前垂柳珍重待春風(fēng)”或“春前庭柏風(fēng)送香盈室”九字（當(dāng)然是繁體），先雙鉤成幅，從頭九第一天開始填寫（類似書法練習(xí)中的“描紅”）。
用粗毛筆著黑色，每字九筆，每筆一天，九字填完正好八十一天。有意思的是，每天填完一筆后，還要用細(xì)毛筆著白色在筆畫上記錄當(dāng)日天氣情況，所以，一行“寫九”字幅，也是九九天里較詳細(xì)的氣象資料。
數(shù) 九 養(yǎng) 生
俗話說：“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”。
數(shù)九寒天，天地陰氣極盛，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)往往有事半功倍的效果。
這時(shí)候注意養(yǎng)生，來年開春才能身體健康，精力旺盛。
- 冬季養(yǎng)生指南 -
進(jìn)補(bǔ)可食肉類
肉類含有豐富的蛋白質(zhì)，可降低高血壓風(fēng)險(xiǎn)，冬季進(jìn)補(bǔ)，肉類是首選。
1、烏雞肉：補(bǔ)虛益氣
《本草綱目》認(rèn)為烏骨雞有補(bǔ)虛勞羸弱，制消渴。
烏雞富含氨基酸、鐵元素，遠(yuǎn)超普通雞肉，是營養(yǎng)價(jià)值極高的滋補(bǔ)品。
冬天吃烏雞肉，喝烏雞湯，既可以溫補(bǔ)腎陽，又不用擔(dān)心內(nèi)熱積聚上火。
煮雞肉的時(shí)候，可以放些枸杞、桂圓，清甜不油膩，溫補(bǔ)不上火，是冬季上等的佳品。
2、牛肉：暖胃強(qiáng)身
羊肉性熱，牛肉性溫。冬季溫補(bǔ)，牛肉更佳。
牛肉富含氨基酸、蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)中益氣，強(qiáng)筋健骨，可以讓人們在冬天避免感冒侵?jǐn)_。
牛肉還能健脾養(yǎng)胃，提高消化吸收能力，更適合中老年人食用。
3、魚肉：保護(hù)心腦血管
俗話說：“畜肉不如禽肉，禽肉不如魚肉”。
魚肉每一百克的脂肪含量不足2克，對于想要冬季進(jìn)補(bǔ)，但是又不愿意攝入過多脂肪的人來講，是最好的選擇。
我國民間有“冬鯽夏鲇”之說。
鯽魚營養(yǎng)豐富，所含脂肪少，蛋白質(zhì)及微量元素多，具有益氣健脾的功效，常吃鯽魚對心腦血管病患者來說大有好處。
- 冬季養(yǎng)生三秘訣 -
1.數(shù)九至，防寒護(hù)陽
冬天是陰氣最盛，陽氣偏虛的時(shí)候，極易受到寒氣侵襲。
俗話說：寒從腳底生。頭又是諸陽之會。頭和腳的保暖同樣需要重視。
所以冬天外出要戴好帽子圍巾，每天晚上用熱水泡腳，注意頭和腳的保暖。
另外要注意，睡前和早起不適合洗頭。人體陽氣，容易在頭部聚集，也容易在頭部散發(fā)。
晚上睡前頭發(fā)沒有干透，會使氣血瘀滯。早上天氣寒冷，頭發(fā)沒有擦干，極易引發(fā)感冒。
2.起居宜早睡遲起
冬日陽氣肅殺，尤其在晚上更甚，所以要“早臥遲起”。
早睡養(yǎng)陽氣，遲起固陰精。
俗話說：秋收冬藏。作息也要遵循自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。
起居最好是早睡遲起，冬季早晚溫差大，老年人應(yīng)更加謹(jǐn)慎，鍛煉得當(dāng)，適應(yīng)氣候的變化。
3.注意換氣，保持空氣濕潤
冬天天氣干燥，門窗緊閉，容易空氣不流通。
室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，因此冬天非常容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。
可以開門窗換氣，每隔3~4小時(shí)通風(fēng)一次，盡量保證室內(nèi)空氣清潔。
其次要多喝熱水，保持呼吸道濕潤，每天不少于2000~3000毫升。
同時(shí)家中可以使用加濕器，或在暖氣上放一條濕毛巾，保持濕度。
- 冬季養(yǎng)生三重點(diǎn) -
- 冬季穴位養(yǎng)生 -
1.補(bǔ)腎安眠
涌泉穴位于腳底凹陷處，是腎經(jīng)的井穴。
按摩時(shí)，取30克艾葉，放到熱水盆中泡腳，雙手揉搓涌泉穴，來回300下，可以起到補(bǔ)腎安眠的作用。
三陰交在腳的內(nèi)踝尖上四指寬處。
每天早上5~7點(diǎn)，用力按揉腿部的三陰交穴，15分鐘左右，能起到保養(yǎng)子宮和補(bǔ)腎的作用。
在臨睡前按揉或艾灸三陰交，有安神助眠的作用。
2.“三窩”排毒法
冬至后，氣溫降低，在防寒保暖的同時(shí)，還可以通過按摩腋窩、肘窩和膝窩，來給身體排排毒。
具體方法：
腋窩：左右手交替按揉腋窩，早晚各1次，反復(fù)揉壓至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺，幫助心臟祛除火郁毒素。
肘窩：在肘窩的位置，用手掌連續(xù)拍打5~10分鐘，1~2周拍一次。常按可幫助排除心肺火氣和毒素。
膝窩：連續(xù)拍打膝窩(膝蓋里側(cè)中央)5~10分鐘，1~2周拍打一次。膝窩中的委中穴，走膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道。
數(shù) 九 祝 福
雪花又飄飄，祝福來送到！
吉祥的雪花親吻你，好運(yùn)無邊；
快樂的雪花挑逗你，心花怒放；
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遠(yuǎn)方的朋友問候你，心窩暖暖。
愿你心情愉快沒煩惱，
愿你身體健康沒病鬧，
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愿你天氣寒冷別感冒，
愿你吉祥如意萬事好。
收到祝福的你，
一定萬事如意，心想事成。
送出祝福的你，
一定好運(yùn)連連，福氣滿滿。
快把祝福送給家人朋友，
愿您幸福常伴，健康常駐！
明日數(shù)九，點(diǎn)個(gè)“在看”，轉(zhuǎn)發(fā)分享給親人朋友們，將心中的關(guān)懷與溫暖傳遞出去，祝大家冬日安康！幸福美滿！
關(guān)鍵詞：國學(xué)知識
