傳統(tǒng)節(jié)氣：小雪
2021/11/22
《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”
小雪是二十四節(jié)氣中的第二十個(gè)節(jié)氣，天地不通，陰陽不交，萬物失去生機(jī)，氣溫開始降到零度以下。
但是因?yàn)榇蟮剡€沒有過于寒冷，所以雪量不大，因而稱之為小雪。
此時(shí)要注意防寒進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)生得益，來年身體才能健康無憂。
吃好三樣
中國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之小雪
01
吃肉
冬天進(jìn)補(bǔ)，最佳的補(bǔ)品是瘦肉。
羊肉、牛肉、鴨肉、魚肉，都是很好的選擇。
一方面肉類含有多種產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，幫助人體抵御寒冷。
另一方面，吃瘦肉攝入糖分和脂肪較少，長(zhǎng)期使用可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)身體素質(zhì)。
老人孩子脾胃不好，適合吃牛肉。
腎氣不足，陽氣萎靡的可以多吃點(diǎn)羊肉。
有心腦血管疾病的，可以多吃點(diǎn)魚肉。
進(jìn)補(bǔ)不能亂補(bǔ)，內(nèi)熱咳嗽的不要吃羊肉，可以吃點(diǎn)鴨肉。
02
吃黑木耳
冬天人體血液循環(huán)加快，新陳代謝速度提高，對(duì)食物中鐵元素需求提高。
黑木耳含鐵較高，多吃一些黑木耳，可以有效提高身體抗寒能力。
除了木耳之外，還可以多吃黃豆、芝麻、腐竹以及動(dòng)物內(nèi)臟。
但是動(dòng)物內(nèi)臟有大量膽固醇，有心腦血管疾病的人盡量少吃。
03
吃紅薯
紅薯有大量的維生素和膳食纖維，可以潤(rùn)腸通便，便秘患者可以常吃。
紅薯中含有大量的鉀元素，對(duì)于心腦血管病患者很有好處。
紅薯中的糖蛋白還能提高人體的抵抗力。
烤紅薯、蒸紅薯、紅薯粥都是不錯(cuò)的選擇。
但是因?yàn)樘欠诌^高，糖尿病患者不要食用。
喝好三樣
中國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之小雪
01
蝦皮豆腐湯
研究表明，缺鈣會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。
冬天光照時(shí)間降低，人很容易缺鈣，所以要注意補(bǔ)鈣。
豆腐很好的補(bǔ)鈣食品，豆腐和蝦皮同食，可以有效補(bǔ)充身體所需鈣質(zhì)。
當(dāng)然也可以選擇喝牛奶，乳糖不耐受的可以喝酸奶。
02
燕麥粥
冬天進(jìn)補(bǔ)，脾胃最重要。
脾胃是后天之本，只有脾胃健康，進(jìn)補(bǔ)才是有效的。
燕麥有很好的健脾功效，而且含糖很低，對(duì)控糖人士非常友好。
燕麥含有亞油酸，可以有效降低膽固醇，防止動(dòng)脈硬化。
富含纖維素，潤(rùn)腸通便，改善便秘，促進(jìn)人體毒物排出。
除了燕麥粥，還可以將小米與燕麥同煮，加上幾顆大棗，既營(yíng)養(yǎng)又美味。
03
香蕉百合銀耳湯
冬天人的情緒多少都會(huì)有些低迷。
情緒會(huì)影響身體健康，通過食物適當(dāng)調(diào)節(jié)情緒，是非常好的選擇。
香蕉可以有效緩解不良情緒，消除抑郁，還能潤(rùn)腸排毒，調(diào)理腸胃。
百合則可以鎮(zhèn)靜安神，二者同食，有效保護(hù)冬季情緒健康。
做好三樣
中國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之小雪
01
早睡晚起，藏養(yǎng)陽氣
老子說：“萬物負(fù)陰而抱陽。”
小雪時(shí)節(jié)陽氣潛藏，陰氣上升，人體要注意養(yǎng)陽。
可以適當(dāng)增加睡眠，早睡晚起，等太陽升起后，再起床洗漱，鍛煉身體。
古人說：早眠晚起，以避霜威。
冬季晚起，一方面可以藏養(yǎng)陽氣，另一方面，這可以避免吸入地面的污染物。
在冬季冷高壓的影響下，空氣無法對(duì)流，地面污染物滯留在呼吸帶，過早外出反而不利于身體健康。
02
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，健康身心
小雪時(shí)節(jié)，氣溫進(jìn)一步降低，人體新陳代謝減緩。
加強(qiáng)鍛煉，可以提高新陳代謝水平，增強(qiáng)自身的抗寒能力，強(qiáng)化身體素質(zhì)。
同時(shí)因?yàn)闅鉁叵陆?，人體情緒不高，特別容易引發(fā)情緒抑郁。
適當(dāng)鍛煉身體可以提高體內(nèi)激素水平，調(diào)節(jié)自己心態(tài)，保持樂觀的態(tài)度。
對(duì)年輕人而言，長(zhǎng)跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇，但是要注意熱身。
對(duì)中老年人和患有基礎(chǔ)性疾病的人來說，不適宜長(zhǎng)跑，但是可以跳廣場(chǎng)舞。
按照中國(guó)傳統(tǒng)的理論來說，心情的好壞直接影響身體健康。
跳廣場(chǎng)舞可以讓人保持心情的樂觀和開朗，這是其他活動(dòng)所不能比的。
03
洗澡要少，注意通風(fēng)
冬季洗澡不要太勤，以一周一到兩次為宜，水溫不宜過高，時(shí)間不要太長(zhǎng)。
洗熱水澡時(shí)間太長(zhǎng)，溫度過高，會(huì)大量發(fā)汗，損耗人體陽氣。
老年人洗澡最好不要超過半個(gè)小時(shí)，時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。
冬季北方供暖，人們習(xí)慣性把窗戶關(guān)得緊緊的。
時(shí)間長(zhǎng)了，室內(nèi)空氣就會(huì)污染嚴(yán)重，人長(zhǎng)期待在室內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)頭昏疲勞的現(xiàn)象。
時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)容易感冒。所以一定要定時(shí)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。
關(guān)鍵詞：國(guó)學(xué)智慧
